14 Kebiasaan Sederhana yang Meningkatkan Kemampuan Otak - Kecerdasan bukanlah hasil dari kegiatan yang diperoleh dalam 1 malam. Banyak orang misalnya ingin mengikuti ujian di keesokan harinya baru belajar dimalam sebelumnya dengan sistem kebut semalam. Tentunya itu tidak akan terlalu memberikan hasil yang signifikan. Demikian juga dengan kemampuan otak kita. Mungkin tak banyak disadari kalau kecerdasan itu juga bisa terbentuk dari kebiasaan-kebiasaan yang kita lakukan dalam keseharian kita. Walaupun faktor genetis dan bakat juga mempengaruhi, tetapi sejatinya kemampuan otak kita juga bisa kita tingkatkan. Berikut 14 kebiasaan sederhana yang meningkatkan kemampuan otak kita
14 Kebiasaan sederhana yang meningkatkan kemampuan otak
1. Olahraga
Dipercaya dapat meningkatkan kapasitas otak selama beberapa tahun, namun para ilmuwan menemukan bukti baru yang menunjukkan hubungan latihan dengan kesehatan fisik dan mental. Sebuah studi dari Universitas Cambridge menyatakan joging beberapa kali dalam seminggu dapat merangsang otak. Dengan berjalan selama beberapa hari, ratusan ribu sel-sel otak baru akan tumbuh yang akan berefek pada pembentukan dan ingatan akan kenangan.Baru-baru ini, para ilmuwan juga menemukan bahwa olahraga juga mampu melepaskan protein yang bernama “noggin”. Protein itu akan bertindak sebagai agen-kontra terhadap protein lain, seperti protein tulang morfogenetik. Sehingga merangsang peningkatan pembagian sel batang otak, otak tetap gesit dan aktif seiring bertambahnya usia.
2. Sarapan bergizi
Banyak orang sering melewatkan waktu sarapan dan bekerja dengan perut kosong. Perut kosong membuat Anda tidak fokus dan tidak produktif. Penelitian juga membuktikan bahwa orang yang selalu sarapan lebih cerdas daripada orang yang melewatkan itu. Hal ini dikarenakan otak membutuhkan glukosa di pagi hari.
3. Tidak mengonsumsi alkohol
Mereka dengan memori yang kuat ternyata jarang mengonsumsi minuman-minuman beralkohol, karena ternyata alkohol dapat merusak sistem saraf dan melemahkan kemampuan otak.
4. Membaca koran
Koran (dan media berita lainnya) membantu anda untuk lebih peka pada hal-hal penting dan apa yang terjadi di dunia. Dari situ, anda bisa belajar membentuk opini sendiri dan mengaitkan sesuatu dari hal yang kelihatannya gak berkaitan. Dan yang pasti wawasan anda akan lebih luas.
5. Membaca buku
Cobalah untuk membaca sebuah buku setiap minggu. Kamu bisa membaca kapanpun kamu ada waktu, bisa di kendaraan umum atau saat kamu mengantri. Buku fiksi bagus untuk memahami karakter dan menyelami perspektif berbeda, sedangkan buku nonfiksi membantumu memperkenalkan topik-topik baru, seperti hukum dan politik. Pada buku fiksi, otak akan dilatih berpikir dan menebak-nebak apa yang akan terjadi. Alur cerita novel yang berliku-liku akan membuat otak terus berpikir tapi dalam bentuk petualangan otak yang lebih menarik dan seru.
6. Menonton televisi tidak lebih dari satu jam setiap harinya
Orang-orang berdaya ingat kuat jarang melihat tontonan-tontonan yang tidak terlalu penting, kecuali tontonan yang sifatnya mengedukasi. Mereka lebih sering membaca ketimbang menonton.
7. Menonton video edukatif
Kadang lebih asik dan lebih mudah menangkap suatu subjek lewat menontonnya dibanding membaca, terutama kalo kamu tipe visual learner. Anda bisa menonton video-video seminar TED dan belajar dari pengalaman mereka yang jadi pembicara di sana, atau kanal Youtube seperti SmarterEveryDay yang memberikan pengetahuan dengan cara yang seru.
8. Memotong rumput
Ya anda tidak salah baca. Para peneliti menyatakan, bahan kimia yang ditemukan saat menyabit rumput tidak hanya dapat mengurangi stres dan membuat orang lebih bahagia, tapi juga bisa mencegah penurunan mental pada usia tua. Ilmuwan Australia mengklaim bahwa aroma rumput yang baru dipotong langsung bekerja pada otak, terutama pada wilayah emosi dan memori. Bahkan saat ini sudah dikeluarkan parfum yang beraroma rumput yang dipotong yang dapat digunakan untuk menciptakan rasa rileks dan merangsang otak individu sekitarnya.
9. Bermain menyilang-nyilangkan kata
Kemampuan otak akan terus meningkat ketika kata yang masuk ke dalamnya terhubung satu sama lain. Dengan menghubung-hubungkan seperti itu, sebuah kata akan tersimpan dan tertanam dalam otak lebih kuat lagi.
10. Mengonsumsi ikan
Ikan diketahui merupakan sumber protein yang berfungsi meregenerasi sel-sel mati. Sel-sel otak pun harus terus diregenerasi. Beberapa jenis ikan seperti salmon dan sarden mengandung omega 3 yang sangat baik untuk perkembangan sel-sel otak dan kemampuan mengingat seseorang.
11. Mempelajari musik sedari muda
Sebuah studi menunjukkan bahwa anak-anak muda yang mengambil pelajaran musik menunjukkan perkembangan otak yang lebih maju dan memori meningkat dibandingkan dengan mereka yang tidak mengambil musik.Anak-anak yang dilatih musik ditemukan lebih baik dalam tes memori yang berhubungan dengan keterampilan kecerdasan umum seperti membaca, memori verbal, matematika, dan IQ. Para ilmuwan yang melakukan penelitian ini mengindikasikan musik yang berpotensi dapat meningkatkan kecerdasan pada anak-anak dari usia empat tahun.
12. Bergaul dengan orang-orang yang lebih cerdas dari anda
Anda perlu nongkrong sama orang-orang cerdas, agar wawasan anda juga lebih luas. Bersikaplah rendah hati dan mau belajar dari mereka. Jika anda bergaul dengan orang-orang yang pengetahuannya lebih dari pada anda, mau gak mau anda juga harus banyak belajar untuk mengimbangi mereka.
13. Mengikuti rasa ingin tahu dan melawan rasa takut
Jika anda berpapasan dengan sesuatu yang keren atau membuat penasaran, cari tahulah. Jangan cuma dibiarkan berlalu. Ikuti rasa ingin tahu anda dan temukan jawabannya.Lawan juda rasa takut anda dengan keluar dari zona nyaman. Setiap hari, dorong diri anda melakukan hal yang kurang menyenangkan tapi bisa membuat berkembang.
14. Selalu membuat catatan dalam bentuk jurnal atau notes kecil
Data yang masuk ke otak kita tanpa tercatat mungkin saja menempel dan mungkin juga tidak. Namun jika data tersebut dicatat, maka kita dapat melihatnya kembali ketika lupa. Mencatat juga ternyata bisa meningkatkan kemampuan otak untuk menghafal hingga 20 persen
Sangat banyak ternyata kebiasaan sederhana yang meningkatkan kemampuan otak kita. Menjadi cerdas bukan berarti harus memiliki gelar kependidikan yang tinggi, tapi juga mendorong diri anda untuk menjadi lebih cerdas dan berkembang setiap harinya. Demikianlah artikel kali ini mengenai kebiasaan sederhana yang meningkatkan kemampuan otak. Semoga bisa memberikan manfaat bagi pembaca sekalian. Salam…!!
14 Kebiasaan Sederhana yang Meningkatkan Kemampuan Otak
Tidak ada komentar:
Posting Komentar